La sophrologie est une pratique psycho-corporelle née dans les années 60. Elle est riche de différentes sources : le yoga, la méditation, la relaxation et l’hypnose. En sophrologie, on passe par le corps pour libérer le mental : dépasser une difficulté ou atteindre un objectif souhaité. Au cours des séances, on propose des pratiques respiratoires, des postures douces, des exercices de concentration permettant à chacun de retrouver ses propres ressources pour mieux vivre le quotidien. Séances d'une heure. Elles se pratiquent assises ou debout. Séance d'initiation le 17 septembre de 10h à 11h (inscription lors des forums), salle de la Gilquinière à la mairie d'Epinay-sur-Orge.
Commentaire
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Occurrences de l’activité
| Ateliers de sophrologie | Le 5 novembre 2025 | Épinay-sur-Orge |
Séances
| Sujet / Titre | Date & heure / Lieu / Intervenant |
|---|---|
| Initiation à la cohérence cardiaque Initiation à la cohérence cardiaque (explication et mise en pratique) avec l’application respirelax + relâchement du corps système par système (technique sophro SBV 5 systèmes) | Le 5 novembre 2025 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Cohérence cardiaque avec intention particulière Reprise cohérence cardiaque avec intention particulière (mouvement, lieu ressource…) + posture flash : tension/relâchement + déplacement des tensions (technique sophro SDN) | Le 19 novembre 2025 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Pratique respiratoire Pratique respiratoire : le ballon + posture flash : la verticalité + vivre la présence du positif dans son corps (technique sophro SPI). | Le 3 décembre 2025 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Pratique respiratoire spécifique sommeil Pratique respiratoire spécifique sommeil : la respiration au carré, initiation à la relaxation dynamique avec mouvements 1er et 2ème système. | Le 17 décembre 2025 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Pratique respiratoire et cohérence cardiaque. Pratique respiratoire : reprise cohérence cardiaque avec un mot « clé », initiation à la relaxation dynamique avec mouvements 3ème et 4ème système | Le 7 janvier 2026 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Mouvements synchronisés à la respiration. Pratique respiratoire : mouvements synchronisés à la respiration (les bras), posture flash : « l’enfant qui se berce » + Vivre la synchronisation d’un mot ou phrase clé en lien avec le relâchement corporel (technique sophro SRS). | Le 21 janvier 2026 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Pratiques respiratoires « anxiété ». Pratiques respiratoires « anxiété », initiation à la relaxation dynamique avec mouvements 5ème système + tout le corps. | Le 4 février 2026 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Respiration abdominale. Pratique respiratoire : la respiration abdominale, posture flash « le pantin », concentration sur objet avec mouvement corporel (technique sophro concentration sur objet). | Le 18 février 2026 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Pratique respiratoire en 2 temps. Pratique respiratoire en 2 temps, posture flash : le soufflet thoracique, relâchement corporel et couleurs (technique sophro couleurs) | Le 11 mars 2026 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |
| Pratique respiratoire / concentration. Pratique respiratoire/concentration : le 8 couché, proposition voyage vers le soleil. | Le 25 mars 2026 de 17:00 à 18:00 Épinay-sur-Orge – Parc de la Mairie – Salle La Gilquinière Intervenant : Virginie BARRÉ |